[...] redukcji, bo czuje ze akurat w tym mam duzy zapas i potencjal. W przeciwienstwie do budowania miesni, gdzie potencjal jest slaby :-) Zobaczymy te forme na wiosne, co wyjdzie wtedy :-) Nie mam pojecia Viki czy to nabijanie kcal na masie az tak wysoko mialo jakis pozytywny wplyw, nie wiem, czy ja po prostu tak mam, trenejro mowi ze u mnie to [...]
[...] zregenerowala przed kolejna seria i ja zrobila na maks mozliwosci. Co to za sens bylby podchodzic do ciezaru jak jeszcze ledwo zipiesz po poprzedniej serii, nie wykorzystasz wtedy potencjalu serii. Ale w takich izolacjach to z reguly krotsze przerwy trzymam. Chyba generalnie takie jest teraz wlasnie preferowane podejscie w treningu [...]
[...] Szczegolnie po 6-7 tygodniach jakiegos planu to czuje ze jestem obolala tak po calosci, i albo trzeba zrobic jakies modyfikacje cwiczen albo najczesciej dostaje nowy plan i wtedy ten pierwszy tydzien robie lzej i w ten sposob wychodzi taki deload. A tygodnia off to napewno nie bedzie :) Teraz to juz cisne jak sie da do konca. Kcal mam DT 3500, [...]
[...] Na pewno pomogą okłady i w późniejszym etapie kinezo-tapy/fizjo-tapy Co do core : wszystkie leżące, chyba, że jak uciska podłoże w tych obszarach to mocno boli, wtedy pozostaje izometria w pozycjach stojących np pozycja krzesełka albo boczne trzymanie jednorącz kettla/hantla - tu jednak ostrożnie, żeby dodatkowo nie kompensować [...]
[...] Po ok 3 tyg stopniowo lekkie obciazanie. Jesli zabieg bylby w ciagu 1-2 tyg, bez powiklan, to mozna zalozyc, ze zaczne od poczatku lutego normalnie dzwigac i trenowac i wtedy zaczac odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie [...]
[...] Zauważyłam też, że masz trafne oko...Chodzi mi o to, że jak trafiłam tu pierwszy raz bardzo dobrze przejrzałaś mnie, że tu nie pasuję i to forum nie da mi tego czego wtedy szukałam. Mam prośbę- chciałabym, żebyś nie starała się być dyplomatyczna w stosunku do mnie. Jeśli zauważasz coś czego ja być może nie widzę w sobie (albo nie chcę [...]
[...] brakuje ci mięśni, jeśli wciąż dążysz do redukcji pomocy tu nie znajdziesz. Wrzuć twój jadłospis do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć [...]
[...] gdyby Alves nie cofnął nogi, ryzykowałby nawet jej złamaniem. I rozumieć mam, że gdyby Alves okazał się na tyle wielkim idiotą, że gdyby nie cofnął nogi i coś by się stało, wtedy taki atak na wykluczenie zasługuje, a w przeciwnym razie już nie? Ma być skutek oceniany, czy czyn? Aby nikt mi pełnej stronniczości nie zarzucił (nie wydaje mi się, [...]
[...] został oskarżony o kradzież portfela taksówkarza, co miało wydarzyć się 17 października podczas przejazdu z Hotelu Trip Alameda na lotnisko Barajas. Zawodnik znajdował się wtedy na zgrupowaniu reprezentacji Hiszpanii U-21. Oskarżony o kradzież portfela został właśnie Montoya, ponieważ on siedział na fotelu pasażera, gdzie rzekomo znajdował się [...]
[...] zdałem sobie sprawę z tego, że coś jest nie tak, po prostu cofnąłem się o krok. Próbowałem sobie przypomnieć, dlaczego tu jestem. Co skłoniło mnie do podjęcia decyzji . I wtedy zdałem sobie sprawę, że to było moje marzenie. To nie był przypadkowy wybór. Co sprawiło, że tu jestem? To mój talent. W pewnym momencie zapomniałem o tym. Może to [...]
[...] niby atrofię pocyklową :-) ) 10000ui pregnylu podzielone na 2x po 5000 w poniedziałek i czwartek, przez 5 tyg. Do tego od siebie clomid po 1 tab przez pierwsze 2 tyg. Leciał wtedy test i npp w wysokiej dawce. I co się stało? Moja kobieta zaszła w ciążę :-) W 35 miesiącu cylku w trakcie sezonowego połączenia środków (dłuuugo tren) wrzuciłem 4op [...]
[...] niby atrofię pocyklową :-) ) 10000ui pregnylu podzielone na 2x po 5000 w poniedziałek i czwartek, przez 5 tyg. Do tego od siebie clomid po 1 tab przez pierwsze 2 tyg. Leciał wtedy test i npp w wysokiej dawce. I co się stało? Moja kobieta zaszła w ciążę :-) W 35 miesiącu cylku w trakcie sezonowego połączenia środków (dłuuugo tren) wrzuciłem 4op [...]
eee tam przesadzasz juz pisalem co najlepsze na noc a jak nie masz to w ostatecznosci zjedz te jaja bialy ser ok ale z owocami najlepiej bananem a bialko olimpu wtedy gdy brakuje bialka ale nie na noc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:18:56
To nie jest Kjellstrom. A co do samego porownania to wiemy, ze Phil dysponuje najwieksza masa jednoczenie wtedy kiedy jest w najlepszej formie, czyli na zawodach.
[...] po 20powt. brzuch juz jest styrany dobrze puzniej allahy i trzecie na skosne, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob brzuch cwiczyc, wtedy efekty sa bez porownania zajjrzalem ze moze cos pomoge z dieta ale widze ze ty sobie swietnie z tym radzisz radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch [...]
[...] Drugie ćwiczenie – 3 serie po 5 powtórzeń (55% w pierwszej serii, 65% w drugiej, 75% w trzeciej). Wyjątkiem jest tylko dzień martwego ciągu połączony z wyciskaniem stojąc, wtedy wyciskanie stojąc również robisz w stylu 5/3/1 Tydzień wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5/3/1 Wyciskanie płasko 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5 Ćwiczenia pomocnicze Środa [...]
[...] w niezmienionym stanie, co będzie powodowało duże przeciążenia nadgarstków, a i może dojść do stanu zapalnego głowy długiej bicepsów. Jak już to rób na linach wyc. dolnego - z miejsca też dłuższy ruch, więc lepsza stymulacja ew. rób podciąganie sztangi szerokim chwytem do pępka, choć wtedy większą pracę przejmują środkowe aktony m. naramiennych.
[...] ciągu zaczynasz zabierać z ziemi już na lekkiej retrakcji (ściągnięciu łopatek) przez co powodujesz dużo bardziej ciasną pozycję techniczną, ale i ćwiczenie staje się wtedy dużo bardziej właściwie i docierające do właściwej grupy mięśniowej. Kiedy sztanga minie kolana robisz mocną retrakcję łopatek by górną połówkę ciała postawić do pionu, [...]
[...] to jest w koncu - czy ktos w ogole wie na 100%? Ogolnie jak chcecie to zacytuje tutaj fragment tego artykulu o alkoholu i silowni (nie umiescilem w tym poscie bo bylby on wtedy 3x dluzszy). Umiescilem go za to wczoraj tworzac temat, jednak nikt nie oidpisal mi w sposob satysfakcjonujacy. Temat nosi nazwe: "Alkohol a silownia i progres". [...]
DT Madzia
